Dott.ssa Veronica Pacella
Benessere & Nutrizione

Debolezza autunnale: 3 consigli naturali per stare subito meglio

Con il cambio di stagione è frequente andare incontro alla debolezza autunnale e in questo articolo ti do tre consigli per stare subito meglio

Il cambio di stagione è sempre un momento di passaggio per il nostro organismo, che modifica i suoi bioritmi in base all’alternarsi delle stagioni. In autunno, così come in primavera, può comparire un senso di debolezza e di mancanza di energie.

L’autunno, in linea con quanto accade nella natura intorno a noi, invita a lasciar andare quello che non ci serve più e fluire verso l’inverno, che rappresenta una stagione di riposo, raccoglimento e introspezione.
In questo articolo ti suggerisco tre aspetti che puoi integrare subito nella tua routine e che ti permettono di recuperare il senso di debolezza e stanchezza.

1 – Scegli i cibi di stagione più energizzanti

Gli alimenti di stagione autunnali che cominciano ad affacciarsi sulle nostre tavole sono di colore verde e arancione, proprio come le foglie che cadono.

• La zucca è ricca di vitamina A e K, ha una buona percentuale di magnesio, potassio e calcio. Grazie alla presenza della vitamina A è importante nel supportare la vista e il sistema immunitario.
• La barbabietola, poco utilizzata, si trova spesso nei mercati contadini fresca ed è un’ottima fonte di ferro, sali minerali e vitamine A, C e gruppo B. E’ utile come ricostituente, come fonte di ferro e come supporto al fegato.
• L’arancia è ricche di Vitamina C e A. Supporta le difese dell’organismo, e, come tutti i cibi ricchi di vitamina A, è utile alla vista. Ha un’azione disintossicante, antiossidante ed energizzante.

Il consiglio, valido tutto l’anno, è quello di preferire sempre un’alimentazione naturale, riducendo al minimo gli alimenti confezionati e raffinati.

2 – Ascolta il tuo corpo

Il corpo ti manda spesso dei segnali, che siamo abituati ad ascoltare poco. Eppure, allenando l’ascolto e l’attenzione al momento presente, è possibile riconoscere e comprendere i segnali che esso sta inviando. Debolezza e stanchezza possono essere sì sintomo di un maggior sostegno di cibi energizzanti, ma anche di acqua (spesso trascurata) e di riposo.

In autunno non c’è più la spinta vitale dell’estate e le ore di luce si riducono. Questo invita a un maggior riposo, soprattutto quando il passaggio da una temperatura mite a una più fredda si fa brusco, com’è successo in questo settembre caldissimo. Puoi approfondire l’ascolto del corpo leggendo questo articolo del blog.

3 – Scopri la nutraceutica

La nutraceutica rappresenta la concentrazione di principi nutritivi in integratori in grado di apportare un effetto benefico e positivo all’organismo. Non tutti gli integratori però sono uguali e io consiglio solo quelli che ho provato personalmente, il cui effetto si nota già dopo qualche giorno di assunzione.

In questo periodo gli integratori energizzanti che ti consiglio sono:

Magnesio*: per avere un effetto energizzante è necessario che la forma biochimica del magnesio sia quella del “citrato”, a differenza di altri tipi di magnesio che possono essere chelato oppure ossido. Io, ad esempio, ho provato diversi tipi di magnesio e mi trovo molto bene con l’Oligo Mag Citrato della Solgar. La posologia è 2 compresse al giorno.

Spirulina*: La spirulina è un’alga ricca di sali minerali, amminoacidi, oligoelementi, vitamine e clorofilla. La clorofilla ha una molecola simile all’emoglobina del globulo rosso, che trasporta ossigeno ai tessuti. Per i nutrienti che contiene, ha un effetto proteine energizzante e ricostituente, molto utile quindi in questo caso. Io uso la Spirulina della Solgar, la posologia va da 1 a 4 compresse al giorno. 

Omnium*: un nutraceutico Solgar ricco di vitamine, minerali e antiossidanti che favorisce una ripresa più veloce grazie ai nutrienti in esso contenuti.

*Nessun contributo economico è stato preso per indicare questi prodotti, che fanno riferimento alla mia esperienza personale e professionale.

You Might Also Like...

Vuoi ritrovare il tuo benessere e non sai da dove cominciare?

Lasciati guidare alla scoperta di un benessere olistico che abbraccia corpo, mente, emozioni e spirito. Iscrivendoti alla newsletter puoi prenotare subito una consulenza gratuita di 20 minuti con me e ricevere ogni mese consigli su cibo, benessere e spiritualità!