Benessere & Nutrizione

Virus e influenza intestinale: cosa mangiare e quali rimedi naturali scegliere

Nel periodo invernale siamo più esposti alle influenze e ai virus intestinali, che causano una sintomatologia fastidiosa in cui spesso non sappiamo cosa mangiare. 

Quando comincia la stagione invernale ricevo sempre richieste d’aiuto per affrontare i virus e le influenze intestinali. In genere la sintomatologia è molto varia e il virus colpisce il punto più debole del tuo apparato gastro-intestinale, che nella medicina olistica è definito come “punto di minor resistenza”. Cosa fare allora? Cominciamo facendo un po di chiarezza sui sintomi e poi vediamo insieme alimentazione e rimedi naturali.

Sintomi dell’influenza intestinale

Si manifestano dopo un breve periodo di incubazione e possono essere vaghi o acuti, in base a come l’organismo reagisce alla presenza del virus. In genere i sintomi possono manifestarsi a livello di:

Stomaco

Con crampi, nausea e vomito. Qui l’influenza intestinale si manifesta con crampi più o meno forti e a volte fortissimi. Il dolore è sordo e lo stomaco si contrae spesso nel corso delle ore. A questo si accompagna un senso di nausea, a cui può associarsi anche il vomito.

Intestino

Con crampi, meteorismo, diarrea. In questo caso si ha mal di pancia, crampi, meteorismo con produzione di gas maleodorante (si capisce che c’è qualcosa che non va nell’odore) ed episodi di diarrea. La diarrea può trascinarsi anche molti giorni dopo che l’influenza intestinale sia scomparsa.

Tutti i sintomi in genere sono accompagnati da debolezza e febbre a 37°, che può alzarsi come in una normale influenza. L’intensità di questi sintomi varia in base alle tue caratteristiche psicofisiche. Generalmente tutto si risolve in due o tre giorni, ma nelle forme più aggressive i sintomi come gonfiore, nausea o diarrea posso trascinarsi fino ad un mese.

Cosa mangiare durante un’influenza intestinale

Quando abbiamo l’intestino in subbuglio, il rimedio che tutti utilizziamo è il riso in bianco, giusto? E invece no, è sbagliato! Come rimedio popolare si dice di utilizzare il riso in bianco ma questo non ha nessuna funzione.

Se mi segui da un po’ saprai che ho parlato più volte dell’azione che gli alimenti hanno nell’organismo (altrimenti puoi leggerlo qui). Anche in questo caso quindi è fondamentale comporre dei pasti che ti aiutino subito a recuperare le forze e a sostenere gli organi in difficoltà.

I tuoi pasti dovranno avere una funzione: antibatterica + antinfiammatoria + stimolare il fegato che è l’organo più coinvolto in questa fase. 

Se hai nausea ma riesci a mangiare ti consiglio:

• pasta aglio, olio extravergine di oliva e peperoncino, a cui puoi aggiungere anche curcuma o zenzero. Il metodo di cottura stimola il fegato nella sua funzione + da uno stimolo digestivo all’apparato digerente + aglio e peperoncino sono anti batterici e anti infiammatori (mettono quindi in fuga il virus) + curcuma e zenzero hanno note proprietà antinfiammatorie.

Le alternative sono:

• pasta all’arrabbiata (in cui fai soffriggere con olio extravergine di oliva aglio, peperoncino fresco e pomodoro) 

• patate bollite e ripassate in padella con aglio, olio e peperoncino. L’obiettivo è sempre lo stesso: usare alimenti antibatterici e antinfiammatori e sostenere il fegato, che si giova dell’effetto drenante del pomodoro.

• risotto aglio, olio e peperoncino con l’aggiunta di parmigiano in caso di diarrea. Questo piatto ti permette di frenare la diarrea grazie alle proprietà del calcio e dei sali minerali e all’azione del riso che trattenendo acqua rallenta il transito intestinale. 

Puoi seguire a rotazione questi pasti per due o tre giorni fino a quando i sintomi regrediscono e leggere qui 5 ricette nutrizionali ad effetto immediato per febbre, raffreddore e tosse

Rimedi naturali per virus e influenza intestinale

Un’influenza intestinale non arriva mai a caso e questo vuol dire che, se il virus trova un sistema digerente debole, c’è un disequilibrio che va avanti da un po di tempo. Bisogna quindi capire quale organo è debole e come supportarlo.  Inoltre è fondamentale avere una buona flora batterica intestinale integrando almeno due volte l’anno dei probiotici specie-specifici.

Fra i rimedi naturali più efficaci per ridurre la sintomatologia in fase acuta e favorire i processi di guarigione ci sono:

• Olio essenziale di Origano: possibilmente in capsule, che mette in fuga virus, batteri e parassiti nell’intestino. Quello che uso con efficacia nel mio lavoro è l’Origanoil della Solgar.

• Probiotici specifici per i Rotavirus, molto efficaci nel corso dell’ influenza intestinale. Un esempio è il Rotanelle della Bromatech.

Se l’influenza intestinale si manifesta più di una volta l’anno, è il caso di rivedere cosa non sta funzionando nel sistema digerente e più in generale a livello del corpo e del tuo stile di vita.

All’equilibrio intestinale è strettamente collegato il sistema immunitario e un’alimentazione disordinata influisce negativamente anche su questo aspetto. Nel mio lavoro infatti prima di tutto ascolto i sintomi per comprenderne la causa. Poi elaboro un’alimentazione a sostegno dell’organo coinvolto e suggerisco, quando necessario, degli integratori specifici per accelerare il processo di guarigione.

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Ciao!

Home Page. Foto di Ludovica Arcero.

Sono Veronica Pacella, nutrizionista e life coach. Nel mio lavoro ho capito che ognuno di noi è unico e che il benessere è il risultato del proprio equilibro fisico e interiore. Io ti accompagno a capire qual è l'alimentazione adatta a te, ad ascoltare il tuo corpo, le tue sensazioni e il tuo intuito. Per trovare il tuo modo di stare bene ed essere felice in quello che fai. Il mio approccio è olistico e unisce ad una solida preparazione scientifica una più ampia visione nel campo della crescita personale. Nella newsletter mensile ti racconto le mie esperienze e ti aggiorno su eventi, corsi e nuove risorse gratuite; su facebook e instagram quello che faccio nella mia quotidianità!

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