Informarsi sul reset ormonale per riequilibrare gli ormoni femminili sta diventando oggi sempre più importante.
E lo capisco benissimo: da donna so quanto sia importante sentirsi bene nel proprio corpo e imparare a comprendere i segnali del nostro organismo. Per questo, un reset ormonale di qualche giorno può aiutarci a stare meglio. Ecco cosa intendo per reset ormonale e quali sono i passaggi.
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Cos’è un reset ormonale
Per reset ormonale si intende un processo attraverso il quale gli ormoni vengono accompagnati a riequilibrarsi grazie all’alimentazione e, quando necessario, a un’integrazione mirata.
Gli ormoni, infatti, sono dei messaggeri che viaggiano attraverso il corpo e gli permettono di direzionare il metabolismo. Ciascun ormone è influenzato dalla nostra alimentazione e dal nostro stile di vita e possiamo considerare il cibo come la base di partenza per un buon equilibrio ormonale.
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La relazione fra dieta, ormoni femminili e forma del corpo
C’è una stretta correlazione fra dieta, ormoni femminili e forma del corpo. Quando si entra nel periodo della pubertà, il corpo comincia a cambiare. Sono proprio gli ormoni che danno un input al corpo per modellare le sue forme: il seno, l’addome, i fianchi. Il corpo cambia per diventare, con il passare del tempo, quello di una donna.
Altre fasi di transizione, come la gravidanza e la menopausa, rappresentano ugualmente delle fasi di passaggio in cui gli ormoni dettano al corpo quale direzione prendere.
La forma del corpo, quindi, mostra come stanno lavorando i nostri ormoni.
C’è poi una stretta connessione fra il cibo che scegliamo ogni giorno e i nostri ormoni. Da un lato, gli ormoni vengono “nutriti” dalle nostre scelte alimentari e, allo stesso tempo, influenzano il modo in cui digeriamo e metabolizziamo gli alimenti.
Dall’altro, i cibi che scegliamo possono supportare o ostacolare le diverse fasi ormonali.
Spesso queste correlazioni si sovrappongono, durante una danza ormonale senza mai fermarsi e che poi, nel momento della menopausa, si trasforma.
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Il reset ormonale è adatto a tutte?
Dopo tanti anni di lavoro sul benessere ormonale delle donne, ho individuato i tasselli per un corretto reset ormonale. Questi tasselli possono essere sia generali che specifici.
Generali perché alcuni di loro accomunano noi donne.
Specifici perché ce ne sono altri che appartengono a ciascuna forma del corpo e tipologia costituzionale.
Ci hanno portate a pensare che ci siano consigli generici per tutte e invece per esperienza posso dirti che non è così.
Ogni donna ha la sua forma del corpo che rappresenta come sta funzionando, motivo per cui biologicamente non è possibile che ci siano consigli validi per tutte.
D’altronde, la biologia ce lo dice chiaramente quando afferma: “non è mai esistito e non esisterà mai un altro essere vivente con le tue stesse caratteristiche genetiche”.
Perché continuare a farci credere allora che ci siano consigli uguali per tutte? Per via del marketing, che induce i professionisti a dare suggerimenti a tutti i costi per dimostrare la propria competenza.
Fatta questa precisazione, in questo articolo ti parlo di quei tasselli che sono davvero utili al reset ormonale e che accomunano noi donne.
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Contiene i 5 tasselli per prepararti a un corretto reset ormonale, secondo una visione olistica e integrata.
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I cinque tasselli del reset ormonale:
Ecco i tasselli che ho individuato e che puoi migliorare da subito per riequilibrare i tuoi ormoni femminili.
1) La qualità dell’alimentazione e la funzione dei cibi.
Quando ti nutri con cibi “puliti”, che non abbiano, cioè, subito eccessive trasformazioni nell’industria alimentare, il corpo funziona più facilmente, perché produce meno scorie e impiega meno nutrienti preziosi per allontanare quelle sostanze che non ti sono utili. Inoltre, ogni cibo ha un’azione nel corpo, per cui se associ i cibi in modo corretto, puoi dare un ulteriore supporto all’equilibrio ormonale. Per approfondire questo punto, ti invito a scaricare la mia guida gratuita sulla Dieta ormonale.
2) La digestione e il sistema digerente.
Tutti gli organi del nostro corpo sono importanti. Fra questi ce ne sono alcuni che più nello specifico si occupano di digerire, assorbire il cibo e metabolizzare gli ormoni. Sto parlando nello specifico di fegato e intestino. Due organi che vedo sempre più spesso in disfunzione nel mio lavoro, dove quando rallentano si crea una serie di disequilibri che li porta a metabolizzare e smaltire gli ormoni in modo meno efficiente. Con il risultato che gli ormoni e i loro metaboliti circolano nel corpo, creando squilibri ormonali su tutti i livelli.
3) Lo stress.
Una parola oggi sempre più abusata. Eppure, siamo vittime del nostro stesso stile di vita dove “correre” e riempirsi le giornate è diventata la quotidianità. Una condizione talmente normale che invece di riconoscere ed eliminare le fonti di stress, oggi sono le stesse pazienti a chiedermi integratori per supportare la loro frenetica routine, normalizzando uno stato che per il nostro sistema mente-corpo non è affatto normale. Riconoscere i segnali di stress e trasformarli è il passaggio che ci porta a riequilibrare i nostri ormoni.
4) Lo stile di vita.
Spesso ci si perde in una visione frammentata perdendo di vista l’insieme. La nostra genetica è regolata dalla nostra epigenetica, cioè da tutti quei segnali che vanno a modulare il modo in cui il nostro organismo risponde agli stimoli esterni. Lo stile di vita rappresenta questo, la capacità di regolazione che abbiamo sulla nostra genetica, migliorando la nostra risposta ai fattori ambientali che spesso trascuriamo e che invece rappresentano una delle componenti principali di regolazione dei nostri ormoni. Per approfondire puoi leggere il mio articolo sull’epigenetica.
5) La dimensione interiore.
Secondo la medicina biointegrata, in cui mi sono perfezionata, c’è una dimensione strutturale, una psicologica (mentale ed emozionale), una biochimica e una esistenziale. La dimensione esistenziale è tanto importante quanto lo sono le altre. In una medicina che guarda solo al sintomo specifico, perdendo di vista l’insieme, la dimensione esistenziale non è affatto considerata. Eppure, è proprio in quella dimensione che possiamo scoprire un’energia vitale che ci anima, che contiene le informazioni sul nostro albero genealogico e che preserva un contatto con la Natura e con il Cosmo. Poiché in quanto ecosistemi, siamo governati da leggi universali che non possono essere trascurate se ciò che vogliamo davvero è stare bene con noi stesse.
Il benessere non può essere solo una dimensione esteriore, bensì abbraccia uno stato fisico e interiore che sono l’uno complementare all’altro. Il mio consiglio, dopo anni di lavoro in questo campo, è quello di allontanarci dalla visione frammentata dell’essere umano e di abbracciare la nostra totalità, così da permettere all’intelligenza del nostro corpo e alla nostra energia vitale di attivarsi sostenendo il riequilibrio e la guarigione.
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Ogni corpo ha una storia e un equilibrio unico.
Nel video trovi uno sguardo più ampio su come nutrizione, ormoni e segnali corporei possono essere letti insieme.
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Foto di Katarina Miloševic su Unsplash