fbpx
Menu
Benessere & Nutrizione

Pressione bassa: cosa mangiare e quali rimedi naturali scegliere

L’arrivo del caldo per molti è sinonimo di pressione bassa e debolezza, poiché all’alzarsi delle temperature si abbassa la pressione.

Fra i disturbi estivi, la pressione bassa è senza dubbio quello più comune. A risentire della debolezza che si accompagna al caldo sono tantissime persone, io per prima.

In questo articolo ti spiego quali sono gli alimenti più adatti e ti suggerisco i rimedi naturali utili in base alla mia esperienza professionale e personale, poiché anche io soffro moltissimo di pressione bassa durante l’estate.

Perché si abbassa la pressione?

Se sei una persona curiosa come me, ti starai chiedendo come mai d’estate la pressione scende. Il calo avviene a causa del caldo in base a due meccanismi principali:

1) c’è una vaso-dilatazione che porta i vasi sanguigni ad allargarsi e la pressione, di conseguenza, ad abbassarsi.

2) c’è un aumento della sudorazione e perdi più acqua. In questo modo, diminuisce anche il volume totale del sangue (definito volemia) che circola nel tuo organismo e questo porta la pressione a scendere.

Questi due meccanismi generalmente si sommano ed ecco comparire un senso di stanchezza e debolezza che nei casi più accentuati porta a giramenti di testa e svenimento.

L’alimentazione in caso di pressione bassa

Con il caldo bisogna fare spazio ad alimenti crudi, ricchi di acqua e di sali minerali. La natura ci fornisce tutti gli alimenti utili e infatti in estate abbiamo:

i pomodori, ricchi di in licopene (rosso) e carotene (giallo), vitamina A, potassio, fosforo e acidi organici (acido malico, citrico e ossalico).
i cetrioli, ricchi di acqua, sali minerali (come potassio e fosforo) e vitamina C
le zucchine, ricche di potassio che come vedremo più avanti ha un effetto positivo nella pressione
la frutta di stagione come: le fragole (ricche di sali minerali e iodio), le ciliegie e i frutti arancioni ricchi di Beta carotene, precursore della vitamina A, che contribuisce al benessere della pelle durante l’esposizione al sole estivo, come albicocche, pesce e melone.

Si possono poi comporre dei pasti ad azione ritentiva, come ad esempio la caprese. Questa associazione alimentare abbina ai pomodori, ricchi di sali, l’azione della mozzarella, ricca di calcio. Il risultato è che il pasto ha un’azione di ritenzione per cui i sali minerali non vengono dispersi e questo agisce a favore della pressione bassa.

Come condimento per gli alimenti, puoi utilizzare del sale marino integrale o del sale rosa dell’Himalaya, entrambi ricchi di oligoelementi preziosi.

Un suggerimento mai scontato è quello di bere acqua. Come abbiamo visto, la pressione si abbassa proprio perché c’è un minor volume di sangue e una maggiore disidratazione ed entrambi questi meccanismi possono essere sostenuti bevendo di più.

Rimedi naturali e nutraceutica in caso di bassa pressione

D’estate si corre ai ripari prendendo mix di sali minerale come magnesio e potassio, ecco qualche suggerimento più specifico di nutraceutica:

Integratore di vitamine e sali minerali di origine bio: un integratore contenente micronutrienti provenienti da vitamina e sali minerali ti aiuta a dare un supporto all’organismo e a fronteggiare delle carenze che potrebbero contribuire alla pressione bassa.

Magnesio: il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche del corpo ed è in grado di migliorare il benessere fisico e psicologico.

Spirulina: La spirulina è un’alga ricca di sali minerali, amminoacidi, oligoelementi, vitamine e clorofilla. La clorofilla ha una molecola simile all’emoglobina del globulo rosso, che trasporta ossigeno ai tessuti. Per i nutrienti che contiene, ha un effetto proteine energizzante e ricostituente, molto utile quindi in questo caso.

Serve una mano?

Se soffri di pressione bassa e vuoi stare meglio con l’aiuto di un’esperta, contattami per prenotare un colloquio gratuito.

Vuoi scoprire come utilizzare al meglio alimentazione e nutraceutica per migliorare il tuo benessere? Lo spiego nei miei libri:

(fonte immagine: unsplash.com)

No Comments

    Leave a Reply