La quotidianità a cui siamo soggette oggi influisce spesso sull’equilibrio ormonale di noi donne. In questo articolo vediamo insieme come riportare in equilibrio il nostro ciclo ormonale in modo naturale con dieta e rimedi naturali.
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L’equilibrio ormonale femminile e la relazione fra cibo e ormoni
Il ciclo ormonale femminile rappresenta un equilibrio dinamico: ha un suo ritmo durante il mese, che può essere influenzato dalle situazioni che viviamo e da come ci sentiamo in momenti particolari.
Questo accade perché gli ormoni femminili fanno parte di un network ormonale ben più ampio e complesso dove tutti i diversi ormoni comunicano fra loro per modulare il nostro benessere psicofisico in risposta alle situazioni che viviamo.
C’è una stretta relazione fra cibo e ormoni: questo vuol dire che agendo sulla nostra alimentazione possiamo supportare il nostro equilibrio ormonale in modo naturale.
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Come agire sull’equilibrio ormonale femminile in modo naturale con la dieta
Prima di tutto è necessario osservare la nostra alimentazione e prendere consapevolezza dei cibi che stiamo scegliendo per nutrirci.
Non si tratta di considerare cibi vietati o concessi: è importante invece essere consapevoli di quali sono i cibi presenti nella tua quotidianità, della spesa che fai di solito e degli alimenti presenti nella tua dispensa.
Il primo passo è quello di scegliere dei cibi che siano quanto più possibile integri.
Cioè che non hanno attraversato l’industria alimentare o, se l’hanno fatto, conservano in larga parte le loro caratteristiche originarie. Per cui meno cibi modificati e più cibi naturali. Ho parlato a lungo della correlazione fra cibo e ormoni nel mio blog. Ecco alcuni articoli che possono aiutarti a scegliere i cibi adatti per gli ormoni:
- Reset ormonale: riequilibrare gli ormoni femminili
- La forma del corpo parla di te e dei tuoi ormoni
- Alimentazione ormonale: tutto quello che devi sapere
- Dieta ormonale femminile: i 3 alimenti da evitare per il tuo benessere
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Come riequilibrare gli ormoni femminili con i rimedi naturali
La natura ci è sempre di aiuto quando si tratta di supportare il nostro benessere in modo naturale. Abbiamo infatti moltissimi rimedi, fra cui piante, fiori e tisane che vanno a riequilibrare in modo naturale gli ormoni femminili per farci sentire meglio. Ecco qualche consiglio utile:
Supportare l’equilibrio ormonale femminile:
- Fitoterapia: Lampone, Achillea, Calendula – in questo elenco ho volutamente evitato l’Agnocasto, in quanto nel mio lavoro noto come spesso venga utilizzato in modo improprio portando a un ulteriore disequilibrio ormonale
- Florterapia: Equilibrio Donna (combinato dei fiori Australiani), Grace (combinato dei fiori Californiani)
- Tisane: Achillea, Calendula, Melissa, Rosa
- Nutraceutica: vitamine del gruppo B, magnesio, olio di Enotera, olio di Borragine
Per quanto riguarda la fitoterapia, ci sono anche gli oli essenziali, rimedi molto efficaci che necessitano però di un approfondimento per essere utilizzati. Ho scritto qui quali sono gli OE per il benessere ormonale femminile.
Supportare il fegato:
- Fitoterapia: Cardo mariano, Tarassaco, Carciofo, Bardana
- Floriterapia: Holly (fiori di Bach), Dagger Hakea, Mountain Devil (fiori australiani)
- Tisane: Cardo mariano, Tarassaco, Radice di bardana, Finocchio, Liquirizia, Zenzero
- Nutraceutica: vitamine del gruppo B
Sarebbe ottimale, come ulteriore supporto al fegato, organizzare una depurazione in tarda primavera quando le temperature diventano miti.
Supportare i periodi di stress più intenso:
- Fitoterapia: Rhodiola, Ginseng americano, Eleuterococco, Ashwagandha
- Floriterapia: Impatiens, Walnut (fiori di Bach), Stress Stop (combinato dei fiori Australiani)
- Tisane: Camomilla, Malva, Melissa, Valeriana
- Nutraceutica: L-Teanina, magnesio
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Ogni corpo ha una storia e un equilibrio unico.
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Foto di Fernando Lavin su Unsplash