Biologa Nutrizionista e Life Coach
Qui puoi trovare gli articoli del blog con consigli nutrizionali per la dieta ormonale, per l’equilibrio ormonale e per la fertilità.
Cosa mangiare durante la menopausa per migliorare la dieta a supporto degli ormoni femminili? La menopausa rappresenta una fase di transizione a livello fisico, ormonale ed emotivo. Durante la menopausa infatti avvengono una serie di cambiamenti che sono percepiti in modo diverso in base alle caratteristiche di ciascuna donna. . Ricevi in regalo l’eBook“La dieta […]
E’ utile cominciare questo articolo dicendo che è necessario restare positiva: l’evento della nascita è un evento sì delicato, ma anche meraviglioso: il tuo corpo è saggio e il/la tuo bambino/a comunica con te attraverso sensazioni e intuizioni.
Gli alimenti non hanno sempre lo stesso effetto nel tuo organismo: infatti alcuni alimenti ottimi durante la fase progestinica, diventano pesanti da metabolizzare quando entri nella fase estrogenica. Questo accade perché li gli ormoni influenzano il tuo metabolismo e il modo in cui digerisci e assomigli gli alimenti, ma non solo: anche gli alimenti hanno un vero e proprio effetto sull’equilibrio dei tuoi ormoni.
Il ciclo nella donna dura 28 giorni, di cui 3 – 7 giorni sono quelli in cui c’è la mestruazione. Senza aspettare l’ultimo minuto, è possibile intervenire durante il mese con alimentazione e rimedi naturali per ridurre fastidi e dolori del ciclo mestruale.
Del ciclo ormonale e dell’alimentazione ad esso correlata ne ho parlato con Daniela Acquadro in questa intervista “Ciclo ormonale e Alimentazione” per Gastronomia Mediterranea. Insieme abbiamo ripercorso tutto il ciclo femminile, gli ormoni in gioco, come e perché vengono prodotti e quali effetti hanno nell’organismo, inserendo alcuni semplici consigli per migliorare l’alimentazione sia durante il periodo fertile che nella menopausa.
Le donne hanno una variabile che influenza non solo l’umore, ma anche il metabolismo, la ritenzione di liquidi, gli episodi di mal di testa e la risposta all’azione degli alimenti. Quello che accomuna tutte queste variabili e molte altre ancora sono principalmente due tipi di ormoni: gli estrogeni e il progesterone.
